| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
sp4rkARM
Użytkownik
Dołączył: 28 Gru 2008
|
 Wysłany: Czw Sie 05, 2010 3:52 pm Temat postu: P90X |
 |
|
Wielu z was pewnie nigdy nie slyszalo o p90x a ja nie bede sie tutaj rozpisywal na temat tego programu napisze tylko ze jest to program treningowy, ktory sie robi w domu przez ok 1 godziny dziennie i przez 90 dni ma sie lepsze efekty niz po roku cwiczenia na silowni. Osoby zainteresowane poczytaja sobie szerzej w necie.Ja od 2 miesiecy wrocilem na silownie i katuje sie po to zeby zaczac ten trening za ok. tydzien.
Jako ze jest to 90 dni ciezkiej pracy to kazda motywacja jest dobra. Wiem ze board nie jest to forum sportowe ale pisze w Off topie i mysle ze taki topic ma wieksza wartosc niz wiekszosc bez sensów ktore tutaj powstaje.
Na poczatek trzeba miec sprzet bez ktorego ciezko bedzie cwiczyc a dokladniej:
Hantle 2x5 , 2x15kg
Guma
uchwyty do pompek
Drazek [ moze byc zwykly rozporowy ]
mata
rekawiczki
Ja za sprzet wymieniony wyzej wydalem 250zl na allegro razem z przesylka
Jesli ktos nie ma mozliwosci zalozenia drazka w domu to nie problem, wszystkie cwiczenia sa prezentowane w 3 roznych formach, dla kobiet, osob z nadwaga i ludzi wysportowanych.
Tutaj macie pare autentycznych filmikow z rezultatami ludzi po p90x, takich filmikow jest mase i wyszukujac na youtubie mozecie wyszukiwac codziennie nowych transformacji ludzi.
http://www.youtube.com/watch?v=k8yQMEoRpSM
http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU
http://www.youtube.com/watch?v=_W3HcDfOZZI
Sam wiem calkiem duzo o P90x i ogolnie o odzywianiu sie i z checia pomoge osoba zainteresowanym. Nie chce zeby ten topic byl w top 5 boarda ale chce zeby rozwijal sie na tyle zeby ludzie dawali swoje efekty po 1,2,3 miesiacach cwiczen.
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl |
|
| Powrót do góry |
|
 |
Google
Reklama
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 3:52 pm Temat postu: |
|
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
kefirek`
Użytkownik
Dołączył: 22 Maj 2006
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 4:06 pm Temat postu: |
|
|
Pierwsze pytanie: czy jest to trening przeznaczony dla ludzi z mala masa.
Drugie: skoro juz chcesz zaczac rozmowe o tym treningu, to moze daj jakas rozpiske na kazdy dzien co i jak trzeba cwiczyc.
_________________
 |
|
| Powrót do góry |
|
|
armorking
Użytkownik
Dołączył: 18 Sie 2002
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 4:09 pm Temat postu: |
|
|
Sam trening całkiem ładnie rzeźbi, na początku jest strasznie ciężko i jedynym wytchnieniem w tygodniu jest Kenpo i Yoga. Efekty są zadowalające, jednak z pewnością nie tak dobre jak te z YT, być może wina organizmu 
_________________
UltraK1llz
...:::MoJe Gg:3243467:::... |
|
| Powrót do góry |
|
|
sp4rkARM
Użytkownik
Dołączył: 28 Gru 2008
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 4:19 pm Temat postu: |
|
|
| kefirek` napisał: | Pierwsze pytanie: czy jest to trening przeznaczony dla ludzi z mala masa.
Drugie: skoro juz chcesz zaczac rozmowe o tym treningu, to moze daj jakas rozpiske na kazdy dzien co i jak trzeba cwiczyc. |
1. Tak przy odpowiedniej diecie nabierzesz kilogramow i zbudujesz tkanke miesniowa
2 Program posiada 12 filmikow [treningow] Rozpiske zaprezentuje ci tutaj na screenach.
http://img541.imageshack.us/g/33132891.png/
Jak widzisz masz tam rozpiske na 3 rozne tryby cwiczen.
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl
Ostatnio zmieniony przez sp4rkARM dnia Czw Sie 05, 2010 6:37 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
armorking
Użytkownik
Dołączył: 18 Sie 2002
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 4:21 pm Temat postu: |
|
|
sp4rkARM rozumiem, że dopiero zaczynasz trening?
_________________
UltraK1llz
...:::MoJe Gg:3243467:::... |
|
| Powrót do góry |
|
|
michas71
Użytkownik
Dołączył: 05 Lut 2005
Klan: Pensjonat Pod Różą ?
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 4:46 pm Temat postu: |
|
|
po pierwsze zwieksz mase
_________________
m71 ty trollu ! |
|
| Powrót do góry |
|
|
Listonosz
Mieszkaniec boarda
Dołączył: 24 Cze 2008
Klan: gb to szit
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 5:34 pm Temat postu: |
|
|
ciekawe, trzeba będzie o tym poczytać i spróbować ćwiczyć ; ) Jestem ciekaw w jakim stopniu spali mi to brzuch i wyrobi cycki, bo po mięsiącu spędzonym na siłowni klata z wyglądu się nie zmieniła :F tylko siły doszło. A brzuch w ciągu ok. 4 miechów zmalał o 4cm :F - czas kiedy regularnie wale brzuszki 4 dni w tygodniu.
_________________
www.pajacyk.pl |
|
| Powrót do góry |
|
|
sp4rkARM
Użytkownik
Dołączył: 28 Gru 2008
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 6:33 pm Temat postu: |
|
|
| armorking napisał: | | sp4rkARM rozumiem, że dopiero zaczynasz trening? |
tak jak pisalem p90x mam zamiar zaczac za ok. tydzien. Musze przyszykowac do treningu pokoj oraz diete. Im wiecej poswiecicie na zaplanowanie sobie 90 dni treningu tym jest wieksza szansa ze dotrwacie do konca.
Nie ma co sie oszukiwac, p90x nie jest treningiem dla osob ktore nigdy nie byly na silowni albo nie uprawialy sportow. Ja cwiczac pare lat na silowni wiem ze bede mial duze trudnosci ale chodzi tutaj glownie o wytrwalosc. Planem nie jest wykonywanie wszystkich cwiczen idealnie jak na filmach lecz ciezka praca. Po tygodniu lub dwoch bedziecie juz widziec efekty w wykonywaniu cwiczen np. z drazkiem gdzie w 1 dzien zaczynaliscie z krzeslem.
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl |
|
| Powrót do góry |
|
|
`vdr
Mentor
Dołączył: 26 Maj 2005
Klan: .ajt ?
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 7:06 pm Temat postu: |
|
|
| sp4rkARM napisał: | | armorking napisał: | | sp4rkARM rozumiem, że dopiero zaczynasz trening? |
tak jak pisalem p90x mam zamiar zaczac za ok. tydzien. Musze przyszykowac do treningu pokoj oraz diete. Im wiecej poswiecicie na zaplanowanie sobie 90 dni treningu tym jest wieksza szansa ze dotrwacie do konca.
Nie ma co sie oszukiwac, p90x nie jest treningiem dla osob ktore nigdy nie byly na silowni albo nie uprawialy sportow. Ja cwiczac pare lat na silowni wiem ze bede mial duze trudnosci ale chodzi tutaj glownie o wytrwalosc. Planem nie jest wykonywanie wszystkich cwiczen idealnie jak na filmach lecz ciezka praca. Po tygodniu lub dwoch bedziecie juz widziec efekty w wykonywaniu cwiczen np. z drazkiem gdzie w 1 dzien zaczynaliscie z krzeslem. |
zatem mowisz mi ze ten koles chodzil regularnie na silownie po czym wzial sie za ta technike cwiczen ktora opisujesz bo inaczej nie dal by rady right ?
http://www.youtube.com/watch?v=R77w_DJPv1E&feature=related |
|
| Powrót do góry |
|
|
preston^
Użytkownik
Dołączył: 19 Lut 2004
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 8:21 pm Temat postu: |
|
|
to ci checa, ze ci probodybilderzy nie slyszeli o p90pxy ze w 3 miechy mozna zrobic tyle samo co w 12, to teraz taki Robert Piotrkowicz by byl juz dawno na olympi pierwszy a on liczy na 15 miejsce, trzeba mu podeslac linka z borda bo ma jeszcze 8 tygodni 
_________________
 |
|
| Powrót do góry |
|
|
Phantomek
Użytkownik
Dołączył: 06 Lis 2005
Klan: nie oglądam
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 9:17 pm Temat postu: |
|
|
trochę nie proporcjonalne te przyrosty mają, jeśli znowu miałbym zacząć ćwiczyć to wolałbym przerzucać kilogramy na siłowni niż katować się takimi treningami
_________________
http://www.esl.eu/pl/player/1367142/ |
|
| Powrót do góry |
|
|
Hoa Xang
Użytkownik
Dołączył: 29 Gru 2005
Klan: oh rly ?
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 10:03 pm Temat postu: |
|
|
| A masz moze dokładną rozpiskę ćwiczeń na każdy dzień, najlepiej ze zdjęciami ? |
|
| Powrót do góry |
|
|
preston^
Użytkownik
Dołączył: 19 Lut 2004
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 10:52 pm Temat postu: |
|
|
kazdy kto cwiczy na silce rok (maly staz) powie ci ze jak nie trzymasz michy malo zdzialasz a jesli nawet to takimi treningami aerobowymi mozesz sie jedynie wyrzezbic, zalezy tez od twojej budowy i przemiany materii, ale takie p90iksy to moze wlozyc na polke mniedzy inne bajki typu:
jak dowalic 20kg miesni w 8 tygodni
albo jak rzucic brzuch i walnac 6 pak w 2 tygodnie
czego pelno na kazdej stronie w popupach/reklamach
zeby wziasc sie za siebie trzeba miec plany i zeby to szybciej dzialalo wiedze na ten temat, a nie bajury z jutube ogladac, ja tutaj moge zaraz wkleic 20 linkow typu jak stary dziad z 60 na karku w 6 miesiecy dowalil i kazdy ci inny sposob napisze, a kazdy ci napisze to ze trzeba trzymac miche i duzo sie ruszac, jak chcesz oczywiscie wygladac jak sucharek z 6 pakiem i uderzac nad jezioro w lato. 
_________________
|
|
| Powrót do góry |
|
|
sp4rkARM
Użytkownik
Dołączył: 28 Gru 2008
|
| Wysłany: Czw Sie 05, 2010 11:00 pm Temat postu: |
|
|
| Hoa Xang napisał: | | A masz moze dokładną rozpiskę ćwiczeń na każdy dzień, najlepiej ze zdjęciami ? |
pisalem ze jest to 12 filmow a skad sobie je znajdziesz to juz radz sobie sam
@vdr nie wiem nie znam typa
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl |
|
| Powrót do góry |
|
|
5tR
Moderator
Dołączył: 09 Paź 2003
|
| Wysłany: Pią Sie 06, 2010 5:42 am Temat postu: |
|
|
Do tego jest jakaś dieta albo suplementacja? Bo jeśli tak to od razu zapomnij o takim wyniku. Amerykańskie suplementy są kilka razy lepsze od polskiego shitu. Plus u nich tylko odwadniacze są zabronione, inne podzespoły podawane w dupę nie. 
btw: Chodzisz jeszcze na donatę ? 
_________________
5tR@counter-strike.pl |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
