P90X

[sp4rkARM]

Add: Założyłem Forum p90x, insanity i innym systemom treningowym w domu zapraszam - www.before-after.pl
http://www.board.counter-strike.pl/viewtopic.php?t=142447

Nawiazujac do tego topicu gdzie mialem dac zdjecia po 90 dniach postanowilem dac efekty po 15 dniach cwiczen [z czego 4dni przerwy z powodu wyjazdu w gory] moze ktos przekona sie do tych cwiczen i zacznie cwiczyc.

Dzien 1


Dzien 8



Dzien 15 [dziś]



dzien 22







dzien 29





dzien 48/90



dzien 61/90




90/90



Runda 2

14/90 [104]









dzień 40/90 [130]







dzień 70 [160]


dzień 180 [ koniec rundy 2 ]














Filmik na YT:
http://www.youtube.com/watch?v=hB56BtKDvgM
Tak jak w tamtym topicu tak tez tutaj z checia pomoge osoba ktore chca zaczac cwiczyc.[img][/img]

[Google]

[bart0s]

Ja mam zamiar zebrać sprzęt + plan + ułożyć dietkę i zabrać się do roboty .
Tylko że wszystko to kwestia zebrania tego sprzętu i ułożenia diety

a powiedz, wyrabiasz ze wszystkimi ćwiczeniami ? niektórzy (fakt, początkujący w tym 'temacie') piszą że ciężko czasem z tym
_________________
quarial ~

[sp4rkARM]

Sa dni kiedy wracam do domu dopiero wieczorem ale to nie jest problem gdyz cwiczenia trwaja tylko godzine i zrobienie tego nawet przed spaniem nie stwarza problemu. Zazwyczaj trening ustawiam sobie na godzine 18-19.

Co do samego wyrabiania to bywa momentami ciezko. Glownie przy "Plyometrics", ktory jest treningiem wykanczajacym do granic mozliwosci lecz spala najwiecej kalorii z wszystkim dostepnych. Drazek tez byl problemem, gdzie w 1 dzien nie umialem zrobic 1 powtorzenia a na dzien dzisiejszy robie serie bez krzesla. Treningi w domu sa zaskakujaca uzalezniajace. Panuje inny klimat niz na silownii a moj pokoj wyglada teraz tak ze mam lozko, komputer i przestrzen do cwiczenia.

1 tydzien jest tygodniem zalaman jesli chodzi o wlasna forme. Ja w styczniu rzucilem fajki a i tak byly momenty ze po 30min treningu myslalem ze nie wyrobie.
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl

[SIMOON]

sp4rk kolejny temat swoich zmagań ze samym sobą nie żebym miał to za złe czy coś, wręcz przeciwnie

[sp4rkARM]

prosze admina o usuwanie bezsensownych postow dzieci.
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl

[Serge]

Jak juz wklejasz zdjecia to staraj sie z 1 profilu.

[Penys]

@spark
jaki wiek, wzrost i waga?
_________________

Twój przyjaciel Penys - wielka pyta nadciąga.

[sp4rkARM]

172
w zime jeszcze 96kg, teraz 76
20 lat
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl

[Penys]

[sp4rkARM]

sumple to:
odzywka bialkowa 1-2 razy dziennie
przed treningiem biore tribu up + mitotropin
po treningu storma
w czasie samego treningu pije shock therapy

Diety rozpisanej nie mam. Jem to co sam wiem ze moge jesc nie bede teraz wypisywal produktow, 4-5 razy dziennie.
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl

[JoKe]

Ładnie idzie, ale tak na marginesie to shock therapy pije się około 30 minut przed treningiem a nie w trakcie.
_________________
-Zasłałem łóżko
-Bardzo dobrze
-Nie bałdzo

[sp4rkARM]

wiem ale jesli wypije shok therapy z mitotropinem w maksymalnej dawce 3 tab. i jeszcze tribu up to moze mnie kopnac za mocno a nie chce skonczyc szybko programu Pijac go w czasie treningu pobudzam sie w chwilach kiedy mnie juz za mocno meczy albo chce mi sie spac bo jest wieczor. Zawsze wszystko trzeba ustawiac pod swoje wymagania
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl

[5tR]

Wpierdal... więcej niż na cyklu
_________________
5tR@counter-strike.pl

[Parusix]

To jak nie chcesz żeby cie kopnęło to naprawdę odpuść sobie jakąś jedną odżywkę np. tego Shocka którego bierzesz nie prawidłowo :-)
Pozdrawiam
_________________
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.

[sp4rkARM]

shocka nie pije na kazdym treningu, wszystko zalezy od moich sil i od godziny w ktorej cwicze.
_________________
Pierwsze Polskie Forum P90X www.before-after.pl